Fingernägel stärken: Das hilft gegen Rillen, Risse und brüchige Nägel

Fingernägel sind ein Detail an unserem Körper, aber ein viel beachtetes. Gepflegte Hände sind vielen von uns sehr wichtig, und einige nutzen die Nägel sogar als Basis für künstlerischen Ausdruck mit Lack & Co. Allerdings: Fingernägel sind nicht nur kosmetische Optik; sie sind ein Spiegelbild unserer Gesundheit. Sie schützen unsere empfindlichen Fingerkuppen und können uns oft frühzeitig Hinweise auf Mängel, Stress oder sogar tiefer liegende Gesundheitsthemen geben.

Vielleicht sind Ihnen Rillen in den Nägeln aufgefallen. Oder Sie leiden unter brüchigen Nägeln, die ständig einreißen oder splittern. Sie sind damit nicht allein! Nagelveränderungen gehören zu den häufigsten Anliegen in der Apotheke.

Auf dieser Seite finden Sie einen Überblick darüber, welche Bedeutung verschiedene Nagelveränderungen haben, welche Ursachen dahinterstecken und wie Sie effektiv Ihre Fingernägel stärken können. Denn ein gesund aussehender Nagel ist oft auch ein gesunder Nagel.

Rillen in den Fingernägeln: Quer- oder Längsrillen?

Vielen Menschen fällt irgendwann auf, dass sie Rillen in den Nägeln haben. Die Art der Rille ist entscheidend, denn sie gibt Aufschluss über die mögliche Ursache. Generell unterscheidet man zwischen Längsrillen und Querrillen.

Was bedeuten Längsrillen auf den Fingernägeln?

Längsrillen (med. Onychorexis) sind feine, oft parallel verlaufende Linien, die von der Nagelwurzel bis zur Nagelspitze reichen. Sie sind die mit Abstand häufigste Art von Nagelrillen und in den meisten Fällen ein harmloses, rein kosmetisches Phänomen, das auf keine zugrundeliegenden Mängel oder medizinischen Probleme hinweist. Sie sind also erst einmal kein Grund zur Sorge.

Wenn die Längsrillen sehr tief oder auffällig sind oder in Kombination mit Verfärbungen oder Brüchigkeit auftreten, sollten Sie dies ärztlich abklären lassen.

Typische Ursachen für Längsrillen:

• Alterserscheinungen: So wie die Haut mit den Jahren Falten bildet, verändern sich auch die Nägel. Die Nagelwachstumszone (Matrix) produziert im Alter nicht mehr so gleichmäßig Nagelsubstanz, was zur Ausprägung von Längsrillen führen kann.
• Genetische Veranlagung: Bei manchen Menschen sind sie einfach familiär bedingt und treten schon früh auf.
• Trockenheit und Mangel an Feuchtigkeit: Dehydratation, sowohl äußerlich als auch innerlich, kann die Elastizität des Nagels reduzieren und Rillen sichtbarer machen.
• Leichte Nährstoffmängel: Ein Mangel an Biotin, Eisen oder B-Vitaminen kann theoretisch die Nagelstruktur beeinträchtigen, ist aber bei Längsrillen selten die Hauptursache.

Querrillen (Beau-Linien) in den Nägeln

Querrillen (med. Beau-Linien) sind im Gegensatz zu Längsrillen waagerecht über den Nagel verlaufende Vertiefungen. Sie sind seltener, aber ein deutlicheres Zeichen dafür, dass das Nagelwachstum an einem bestimmten Punkt gestört war.

Da Nägel langsam wachsen, markieren Beau-Linien oft den Zeitpunkt eines medizinischen oder physiologischen Einschnitts, der Wochen oder Monate zurückliegt, als dieser Teil des Nagels noch nicht herausgewachsen war. Querrillen wachsen dann langsam mit dem Nagel heraus und ihre Position kann helfen, den Zeitpunkt der Störung einzugrenzen.

Ursachen für Querrillen:

• Zugrundeliegende Erkrankungen: Fieberhafte Infekte, schwere Magen-Darm-Erkrankungen oder andere systemische Krankheiten, die den Körper stark belasten.
• Chemotherapie oder starke Medikamente: Manche Behandlungen unterbrechen das Zellwachstum drastisch.
• Starker psychischer Stress: Ein traumatisches oder sehr stressiges Ereignis.
• Mangelernährung: Ein plötzlicher, starker Mangel an wichtigen Nährstoffen.
• Lokale Traumata: Eine Verletzung der Nagelmatrix (z.B. durch Stoßen oder falsche Maniküre) kann eine Querrille am betroffenen Nagel verursachen.

Querrillen entstehen also eher durch akute, punktuelle Probleme anstatt durch leichte, dauerhaft bestehende Mängel. Die Rille tritt dabei erst einige Zeit nach dem Ereignis auf, da sie erst sichtbar wird, wenn sie mit dem Nagel herauswächst.

Fingernägel reißen ein? Ursachen von brüchigen Nägeln

Abgesehen von Rillen ist die Brüchigkeit (med. Onychoschisis) das wohl häufigste Nagelproblem. Nägel, die schnell abblättern, splittern oder einreißen können auch schmerzhaft sein. Die Ursachen für dieses Problem reichen von Umwelteinflüssen bis zu inneren Mängeln.

Äußere Ursachen (Umwelteinflüsse)

Der häufigste Grund für brüchige Nägel liegt in der Dehydration und dem Kontakt mit scharfen Substanzen.

Ein unerwarteter Grund für Dehydration ist ständiges Händewaschen, Spülen ohne Handschuhe oder langes Baden. Das weicht den Nagel auf. Beim anschließenden Trocknen verliert er zu viel Feuchtigkeit, was ihn spröde macht.

Aggressive Haushaltsreiniger, Nagellackentferner (besonders acetonhaltige) oder starke Seifen entziehen dem Nagel Fette und Feuchtigkeit.

Auch klimatische Bedingungen können eine Rolle spielen: Kalte, trockene Luft im Winter oder starke Temperaturschwankungen können die Nagelstruktur schwächen.

Innere Ursachen (gesundheitliche Auslöser)

Neben äußeren Einflüssen können auch innere Faktoren die Ursache der brüchigen Nägel sein

Tabelle: Ursachen von brüchigen Nägeln und Tipps dazu

Fingernagel stärken: Die besten Tipps für gesunde, widerstandsfähige Nägel

Die gute Nachricht: In den meisten Fällen können Sie selbst viel tun, um die Gesundheit und das Erscheinungsbild Ihrer Nägel deutlich zu verbessern.

1. Schutz und Pflege der Nägel

• Handschuhe tragen: Benutzen Sie bei der Hausarbeit (Spülen, Putzen) konsequent Gummihandschuhe, um Ihre Nägel vor Wasser und Chemikalien zu schützen.
• Sanfter Nagellackentferner: Verzichten Sie auf Nagellackentferner mit Aceton. Produkte auf Ölbasis oder acetonfreie Alternativen sind schonender.
• Regelmäßig ölen: Das A und O beim Fingernagel stärken ist Feuchtigkeit. Nagelöl (z.B. Mandel-, Oliven- oder Rizinusöl) kann in Nagel und Nagelhaut einmassier werden hält den Nagel flexibel und widerstandsfähig.

2. Vollwertige Ernährung

Der Fingernagel benötigt Nährstoffe für ein gesundes Wachstum. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel.

Wenn Sie eine Mangelernährung vermuten oder Ihre Nägel trotz guter Pflege sehr brüchig bleiben, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Biotin-Präparate in höherer Dosierung haben sich bei der Stärkung der Nagelplatte oft bewährt. Sprechen Sie darüber mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder lassen Sie sich in Ihrer Apotheke beraten.

3. Professionelle Hilfe

Bei hartnäckigen Problemen wie Nagelpilz (einer häufigen Ursache, wenn Fingernägel einreißen und sich verfärben), starken Entzündungen oder unklaren Verfärbungen ist der Gang zum Arzt (Dermatologe) oder Podologen ratsam. Sie können die genaue Diagnose stellen und die passende, oft verschreibungspflichtige, Behandlung einleiten.

Obwohl die meisten Nagelveränderungen harmlos sind, sollten Sie die folgenden Anzeichen ernst nehmen und ärztlich abklären lassen:

• Plötzliche, starke Veränderungen
• Dunkle Längsstreifen (Ein schwarzer oder brauner Längsstreifen, besonders wenn er neu ist oder sich verändert, kann in seltenen Fällen auf einen bösartigen Tumor (Melanom) hinweisen und muss dringend untersucht werden.)
• Starke Querrillen, besonders wenn sie mit anderen Krankheitssymptomen einhergehen
• Entzündungen und Schmerzen, z.B. wenn die Nagelhaut gerötet, geschwollen oder schmerzhaft ist
• Hartnäckiger Nagelpilz

Fazit: Gesunde Nägel sind kein Zufall

Ihre Fingernägel erzählen eine Geschichte. Mit der richtigen Kombination aus Schutz, Pflege und einer nährstoffreichen Ernährung können Sie viel für Ihre Nagelgesundheit tun.

Dabei gilt: Geduld ist gefragt. Da Nägel langsam wachsen (etwa 3,5 Millimeter pro Monat), dauert es einige Wochen bis Monate, bis eine Verbesserung sichtbar wird.

Wichtig ist, kosmetische Beschwerden von Hinweisen auf mögliche zugrundeliegende Mängel oder Erkrankungen zu unterscheiden. Die beste Beratung hierzu erhalten Sie in Ihrer Apotheke in der Nähe.

Die Apothekerinnen und Apotheker vor Ort sind ausgewiesene Expert:innen für Gesundheitsfragen und können Sie individuell zu Nährstoffen, Nagelölen oder der richtigen Behandlung bei Nagelpilz beraten.